原標(biāo)題：疾控提醒（引題）

假期歸來做好健康監(jiān)測（主題）

北京晚報訊（記者孫樂琪）假期即將結(jié)束。昨天（6日），市疾控中心提醒市民，旅行返程前后做好健康監(jiān)測，居家注意調(diào)整飲食、規(guī)律作息，循序漸進(jìn)開啟工作模式。

疾控專家提醒，假期旅行歸來后，市民要注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，要根據(jù)病情及時就醫(yī)，就診時戴好口罩，告知醫(yī)生旅行史及接觸史。不要帶病上班、上學(xué)。

這兩天，市民應(yīng)開始調(diào)整飲食，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃“放個假”；注意飲食衛(wèi)生，生食果蔬前清洗干凈；節(jié)后，可適度增加運(yùn)動，不過也要避免過度運(yùn)動。

同時要調(diào)整作息、早睡早起、避免熬夜，節(jié)后上班前一天晚上設(shè)好鬧鐘，留出充足的上班時間。

家長要幫助孩子養(yǎng)成勤洗手，咳嗽、打噴嚏捂口鼻的衛(wèi)生習(xí)慣；合理安排起居，加強(qiáng)體育鍛煉，逐步恢復(fù)到上學(xué)時的作息；避免長時間使用電子產(chǎn)品；保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

來源：北京晚報